東洋医学の世界で人体を構成する重要な2大要素「気血-きけつ-（気と血）」の流れ。このうち「気」というのは、目には見えず一般に理解されにくいものですが、つぼセラピーの世界では、常に体中をめぐり機能を正常に保つ大切なエネルギーの一つと考えられています。
そのエネルギーが絶えず流れる道筋のことを東洋医学の用語で「経絡-けいらく-」、またその経絡上に存在する特別なポイントのことを「経穴-けいけつ-」といい、これがいわゆる「つぼ」の正体。
「経絡」を道路に例えると、「経穴＝つぼ」は交差点やバス停など流れの滞りやすい渋滞ポイント。ここに滞った気血の流れを良くすることで不快な症状をやわらげるのがつぼセラピーです。 |
両耳のてっぺんからまっすぐに結んだ線と、額の中心からまっすぐに上がった線が交わる点にあるつぼ。体の中心を意識しながら静かに真下に向かって指で押します。乗り物酔いや立ちくらみなどにも有効で、鍼灸術にも用いられる重要なつぼの一つ。
目尻から少し上がった髪のはえぎわあたり、いわゆるこめかみと呼ばれる少しくぼんだところにあるつぼ。指の腹を使って、3〜5秒ほどゆっくりとこねるように押し、それを数回繰り返します。
えりあしのあたりで、首の後ろの中央にある太い筋肉の両側の少しくぼんだところにあるつぼで、中指や親指でこねるようにしながら押すのが効果的。慢性的な疲れやだるさなど全身症状に広く効果があるといわれ、ぜひ覚えておきたいつぼの一つ。
首の後ろの付け根と肩の先とを結んだ線の真中あたりにあるつぼ。左のつぼを押すときは右手で、右のつぼを押すときは左手で、片方ずつもむようにして押しましょう。興奮やイライラなどの神経症状にも効果あり。
足の内くるぶしの上から指5本分ほど上に上がった、すねの骨の内側あたりにあるつぼを親指などで静かに押します。またこのつぼより指2本分ほど下には、同じく冷えに効果があるといわれる三淫交（さんいんこう）というつぼがあり、あわせて刺激するとより効果的。
足の内くるぶしの真下にあるくぼみにあるつぼで、親指などでしっかりと押します。血行を促進して冷えを改善、月経痛や婦人科系の症状にも効果があるつぼです。
まゆの中央から指1本分ほど上に上がったあたりにあるつぼ。指の腹を使ってぐっと押し、またここから目頭までのラインに添ってところどころ押していくと一層効果的です。
左右の頬骨の下中央から指1本分ほど下のあたりにあるつぼ。指の腹を使ってぐっと押すと、頬の痛みのほか、頭痛や疲れ目などにも効果があります。
膝蓋骨（しつがいこつ・いわゆるひざの皿）の内側から指3本分ほど上に上がったあたりにあるつぼ。ひざの上あたりを手のひら全体でつかむようにしてつぼに親指をあて、強めに押しもみます。血のめぐりを良くして月経による痛みをやわらげ、経血が多い・少ないなどの出血異常や月経不順、また冷えの改善にも効果あり。
手の甲の人差指と親指の付け根の間にあるつぼ。反対の手の親指の腹で少し強めに押しこみます。生理に関係する諸症状に効果があるほか、にきび、吹き出もの、シミなど女性が気になる悩みに効くとされ広く用いられるつぼの一つ。
