お風呂には安静時に働く副交感神経を優位にして心身ともにリラックスさせる効果があります。
しかしお湯が熱すぎると緊急時に働く交感神経が優位となって逆効果に。早く体を温めたいからといって熱いお湯（一般に41℃以上の温度をいいます）を夜寝る前などに浴びるのは、睡眠の妨げとなってリラックスとは無縁です。安らぎの副交感神経に働きかけるお湯の適温は、人肌より少し熱めから40℃ぐらいといわれていますので、お湯の温度にはくれぐれも注意しましょう。

逆に、スッキリと目を覚ましたい時には熱めのシャワーを浴びるのが効果的。シーンによってお湯の温度を意識すれば、時間のない毎日にもバスタイムを効果的に利用できます。

お湯の温度に注意しながらコリが気になる部分に長めにシャワーをあてた後、首や肩のコリならば首を回す・左右に傾ける、などの軽い運動を加えれば部分的ながら血行促進の効果が期待できます。

体を芯から温めるには20分以上の入浴が必要といわれていますが、それだけの時間全身を湯船に沈めるのは、水圧が負担になり過ぎてかえって体に良くありません。そこで人肌から40℃ぐらいまでのお湯に、みぞおちの下あたりまでつかる「半身浴」がおすすめ。ただし全身が温まるまでに少し時間がかかるので、タオルをかけて上半身の冷えを防いだり、肩コリが気になるならば肩に適温のシャワーをあてるなどすると効果的です 。

バスグッズ売り場に行くと、入浴剤の充実ぶりには目を見張ります。
効能・香り・形状などバリエーションも豊富で、休日ごとのバスタイムがより一層楽しみに。

バスオイル		バスソルト		石
植物由来の天然香料を使用したオイルを表示に従って湯船に入れるだけ。 香りの癒し効果も加わって、オイルがお肌をしっとり保湿。		海水・岩塩などの天然塩が原料で、結晶や粉末状など様々。 温熱・発汗作用で新陳代謝を活発化、美肌効果があると話題の商品。		岩盤浴にも使われる天然石をまるごと湯船に。 温泉に似た効果が期待できるといわれています。